Панические атаки
Панические атаки
Панические атаки — это внезапные эпизоды интенсивного страха или дискомфорта, которые могут возникать без явной причины. Они часто сопровождаются сильными физическими симптомами и ощущением угрозы жизни, даже если нет реальной опасности. Это состояние может возникать в самых обычных ситуациях и приводит к тому, что человек начинает избегать мест или ситуаций, где произошел первый приступ.
Признаки панической атаки:
Внезапное чувство страха или ужаса без явной причины.
Ощущение сильной физической слабости или предобморочного состояния.
Трудности с дыханием, ощущение нехватки воздуха.
Боль в груди или чувство давления в области груди.
Ощущение потери контроля над собой или страх «сойти с ума».
Головокружение, ощущение, что земля уходит из-под ног.
Покраснение или побледнение кожи, потливость.
Физические симптомы:
Учащенное сердцебиение или тахикардия.
Тремор, дрожь в теле, особенно в руках и ногах.
Трудности с дыханием, чувство удушья.
Ощущение "комка" в горле или затруднение в глотании.
Тошнота, боль в животе.
Озноб или жар.
Что делать при панической атаке:
Постараться сфокусироваться на дыхании (глубокие вдохи и выдохи).
Напомнить себе, что это временное состояние, и оно не представляет опасности.
Попробовать расслабить мышцы, сосредоточив внимание на расслаблении тела.
Панические атаки могут быть симптомом панического расстройства, и если они становятся частыми, важно обратиться за помощью к психологу или психотерапевту для лечения и поддержки.
Признаки панической атаки:
Внезапное чувство страха или ужаса без явной причины.
Ощущение сильной физической слабости или предобморочного состояния.
Трудности с дыханием, ощущение нехватки воздуха.
Боль в груди или чувство давления в области груди.
Ощущение потери контроля над собой или страх «сойти с ума».
Головокружение, ощущение, что земля уходит из-под ног.
Покраснение или побледнение кожи, потливость.
Физические симптомы:
Учащенное сердцебиение или тахикардия.
Тремор, дрожь в теле, особенно в руках и ногах.
Трудности с дыханием, чувство удушья.
Ощущение "комка" в горле или затруднение в глотании.
Тошнота, боль в животе.
Озноб или жар.
Что делать при панической атаке:
Постараться сфокусироваться на дыхании (глубокие вдохи и выдохи).
Напомнить себе, что это временное состояние, и оно не представляет опасности.
Попробовать расслабить мышцы, сосредоточив внимание на расслаблении тела.
Панические атаки могут быть симптомом панического расстройства, и если они становятся частыми, важно обратиться за помощью к психологу или психотерапевту для лечения и поддержки.
