Стресс, тревога и усталость
Стресс
Постоянный стресс
Стресс — это реакция организма на внешние раздражители. Когда стресс становится постоянным, он начинает влиять на повседневную жизнь.
Признаки:
Ощущение постоянного напряжения и беспокойства.
Проблемы с концентрацией внимания.
Постоянное беспокойство о будущем, опасения о том, что может случиться.
Чувство «невыносимости» всего, что происходит.
Ощущение, что нет времени на отдых и расслабление.
Физические симптомы:
Головные боли.
Трудности со сном (бессонница или беспокойный сон).
Частые простуды и заболевания.
Напряжение в теле, боли в спине или шее.
Стресс — это реакция организма на внешние раздражители. Когда стресс становится постоянным, он начинает влиять на повседневную жизнь.
Признаки:
Ощущение постоянного напряжения и беспокойства.
Проблемы с концентрацией внимания.
Постоянное беспокойство о будущем, опасения о том, что может случиться.
Чувство «невыносимости» всего, что происходит.
Ощущение, что нет времени на отдых и расслабление.
Физические симптомы:
Головные боли.
Трудности со сном (бессонница или беспокойный сон).
Частые простуды и заболевания.
Напряжение в теле, боли в спине или шее.
Тревога
Тревога может быть как нормальной реакцией на стресс, так и симптомом тревожного расстройства, если она становится хронической и мешает повседневной жизни.
Признаки:
Чувство неопределенности и страха без явной причины.
Беспокойство о вещах, которые могут не происходить, или которые вообще не требуют вашего внимания.
Чувство тревоги, которое нарастает и становится трудным для контроля.
Ощущение, что вы не можете расслабиться или прекратить переживания.
Физические симптомы:
Учащенное сердцебиение.
Повышенное потоотделение.
Тремор (дрожь).
Одышка или трудности с дыханием.
Ощущение, что «что-то не так», даже если все в порядке.
Признаки:
Чувство неопределенности и страха без явной причины.
Беспокойство о вещах, которые могут не происходить, или которые вообще не требуют вашего внимания.
Чувство тревоги, которое нарастает и становится трудным для контроля.
Ощущение, что вы не можете расслабиться или прекратить переживания.
Физические симптомы:
Учащенное сердцебиение.
Повышенное потоотделение.
Тремор (дрожь).
Одышка или трудности с дыханием.
Ощущение, что «что-то не так», даже если все в порядке.
Усталость
Усталость может быть как результатом физического перегрузки, так и психоэмоциональной истощенности, особенно если она длится долго.
Признаки:
Постоянное ощущение усталости, даже после сна или отдыха.
Трудности с мотивацией и началом задач.
Снижение интереса к деятельности, которая ранее приносила удовольствие.
Трудности с принятием решений.
Чувство, что вам не хватает сил на обычные повседневные дела.
Физические симптомы:
Сонливость в течение дня.
Легкая утомляемость при выполнении привычных задач.
Проблемы с концентрацией внимания.
Чувство апатии и низкая активность.
Признаки:
Постоянное ощущение усталости, даже после сна или отдыха.
Трудности с мотивацией и началом задач.
Снижение интереса к деятельности, которая ранее приносила удовольствие.
Трудности с принятием решений.
Чувство, что вам не хватает сил на обычные повседневные дела.
Физические симптомы:
Сонливость в течение дня.
Легкая утомляемость при выполнении привычных задач.
Проблемы с концентрацией внимания.
Чувство апатии и низкая активность.
